Day 5: Boundaries in Friendship

Welcome to Day 5 of our relationship series! Today, we’re diving into the role of boundaries in friendships. Boundaries might not always be the most glamorous topic, but they’re essential to maintaining healthy, thriving relationships, so I want to talk about why setting and respecting boundaries is key in any friendship.

Summary:

Boundaries in friendships may not be the most glamorous topic, but they’re absolutely crucial for maintaining healthy, balanced relationships. They protect our emotional well-being, reduce stress, and foster connections rooted in mutual respect. Let’s dive into how setting and respecting boundaries can truly strengthen our friendships!

Reflection questions:

1. Think about a recent friendship interaction—did you feel your boundaries were respected? If not, how could you communicate your boundaries more clearly in the future?

2. Reflect on Matthew 7:12, the Golden Rule: how can respecting your friend’s boundaries help create a healthier, more balanced relationship?

3. Have you ever felt drained or guilty after spending time with a friend? What boundaries might help you protect your emotional energy and maintain a healthier connection?

Resources: 

https://positivepsychology.com/great-self-care-setting-healthy-boundaries/

Transcript

Welcome to Day 5 of our Friendship

Series.

Bienvenidos al quinto día de nuestra serie sobre la amistad.

Today we're diving into the role

of boundaries in friendships.

Hoy nos sumergimos en el papel

de los límites en las amistades.

Boundaries might not always

be the most glamorous topic,

Puede que los límites no siempre

sean el tema más glamuroso,

but they're essential to maintaining

healthy driving relationships.

pero son esenciales para mantener

relaciones de conducción sanas.

So I want to talk about why

setting and respecting boundaries

Así que quiero hablar de por qué

establecer y respetar los límites

is key in any friendship.

es clave en cualquier amistad.

So what exactly are boundaries?

¿Qué son exactamente los límites?

In short, boundaries are the limits

we set to protect

En pocas palabras, los límites son los límites

que establecemos para proteger

our physical,

emotional, and mental well-being.

nuestro bienestar físico,

emocional y mental.

They allow us to have relationships

that are healthy, respectful, and balanced

Nos permiten tener relaciones

sanas, respetuosas y equilibradas.

without boundaries.

sin límites.

Friendships can quickly become draining

and we might even start

Las amistades pueden convertirse rápidamente en agotadoras

e incluso podríamos empezar a

to feel overwhelmed or disrespected.

a sentirnos abrumados o poco respetados.

Psychological research shows

that boundaries

La investigación psicológica muestra

que los límites

are essential for mental health.

son esenciales para la salud mental.

Healthy boundaries help us manage stress,

Unos límites sanos nos ayudan a gestionar el estrés,

reduce anxiety,

and preserve our emotional energy.

reducen la ansiedad,

y preservan nuestra energía emocional.

When we have clear boundaries,

we're more likely

Cuando tenemos límites claros,

es más probable que

to have respectful

and mutually fulfilling relationships.

de tener relaciones respetuosas

y mutuamente satisfactorias.

Without them, we risk burnout, resentment,

and feeling taken advantage of.

Sin ellos, corremos el riesgo de agotarnos, resentirnos,

y sentirnos aprovechados.

Think about it like this.

Piénsalo así.

Setting a boundary is a way of saying

I respect myself,

Establecer un límite es una forma de decir

Me respeto a mí mismo,

and I respect you enough

to let you know where I stand.

y te respeto lo suficiente

como para hacerte saber cuál es mi postura.

This creates an environment where

both friends feel safe to be themselves.

y te respeto lo suficiente

como para hacerte saber cuál es mi postura.

Now let's take a

Ahora tomemos una

look at boundaries

from a biblical perspective.

vistazo a los límites

desde una perspectiva bíblica.

The Bible has a lot to say

about respecting each other's limits.

La Biblia tiene mucho que decir

sobre respetar los límites de los demás.

In Matthew 7:12,

Jesus teaches us the Golden Rule.

En Mateo 7:12,

Jesús nos enseña la Regla de Oro.

So when everything do to others,

you would have them do to you.

Así que todo lo que hagáis a los demás,

queréis que os lo hagan a vosotros.

This means we should respect others

Boundaries.

Esto significa que debemos respetar los límites de los demás.

Just as we want our own boundaries

Respected.

Del mismo modo que queremos que se respeten nuestros propios límites.

Similarly, Galatians 6:5 says,

Del mismo modo, Gálatas 6:5,

for each one should carry their own load.

pues cada uno debe llevar su propia carga.

This encourages personal responsibility.

Esto fomenta la responsabilidad personal.

Healthy boundaries

allow us to bear our own burdens,

Unos límites sanos

nos permiten llevar nuestras propias cargas,

while also being there for others

a la vez que estamos ahí para los demás

without taking on too much

or crossing emotional lines.

sin asumir demasiado

ni cruzar líneas emocionales.

Biblically, boundaries aren't about

building walls between us and others.

Bíblicamente, los límites no consisten en

construir muros entre nosotros y los demás.

They're about showing love, respect,

and understanding boundaries.

Tratan de mostrar amor, respeto,

y comprender los límites.

Keep our relationships healthy

and allow us to support one another in the

Mantienen nuestras relaciones sanas

y nos permiten apoyarnos mutuamente de las

right ways.

formas correctas.

Now let's talk about signs of boundary

Violations.

Ahora hablemos de los signos de violación de los límites.

These are examples of red flags

that can indicate your boundaries

Estos son ejemplos de banderas rojas

que pueden indicar tus límites

or your friends have been crossed.

o tus amigos han sido traspasados.

Feeling drained after spending time

Sentirse agotado después de pasar tiempo

with someone or feeling

guilty was saying no.

con alguien o sentirse

culpable fue decir que no.

To request

or announcing your need for space

Solicitar

o anunciar su necesidad de espacio

or feeling disrespected of your time

or your needs.

o sentirse irrespetado de su tiempo

o de sus necesidades.

For example,

a friend constantly asks for favors

Por ejemplo,

un amigo pide favores constantemente

without considering your availability

or emotional bandwidth.

sin tener en cuenta tu disponibilidad

o tu ancho de banda emocional.

If you're noticing these signs is a signal

that it's time to reassess

Si estás notando estos signos es una señal

de que es hora de reevaluar

your boundaries.

tus límites.

It's perfectly okay to set limits and

communicate them clearly to your friends.

Está perfectamente bien establecer límites y

comunicarlos claramente a tus amigos.

True friends will respect your boundaries

Los verdaderos amigos respetarán tus límites.

because they value your well-being.

porque valoran tu bienestar.

Here are a few examples of boundaries

that could be set.

He aquí algunos ejemplos de límites

que podrían establecerse.

Boundaries around time.

Límites en torno al tiempo.

Letting a friend know

when you're unavailable

Hacer saber a un amigo

cuando no estásvai

or need personal time to recharge.

o necesitan tiempo personal para recargarse.

For example,

Por ejemplo,

I need to focus on my work right now

so I can't chat until later this evening.

Necesito centrarme en mi trabajo ahora mismo

así que no puedo charlar hasta más tarde esta noche.

Emotional

boundaries may look like communicating

Emocional

límites puede parecer comunicar

when a topic is too heavy or personal

to discuss at the moment.

cuando un tema es demasiado pesado o personal

para discutirlo en este momento.

For example, I'm not in the right

headspace to talk about this right now.

Por ejemplo, no estoy en el momento

adecuado para hablar de esto ahora mismo.

Can we revisit this another time?

¿Podemos volver a hablar de esto en otro momento?

Physical boundaries.

Límites físicos.

Expressing comfort levels

with physical space such as?

Expresar niveles de comodidad

con el espacio físico como?

I prefer not to hug right now,

but I love a fist bump.

Prefiero no abrazar ahora mismo,

pero me encanta un choque de puños.

There are privacy boundaries

Hay límites de privacidad

where you're setting limits around

sharing personal information.

donde se establecen límites en torno a

compartir información personal.

For example,

I'd rather keep this between us for now.

Por ejemplo,

Prefiero que esto quede entre nosotros por ahora.

And lastly, energy boundaries.

Y por último, límites energéticos.

Protecting your emotional well-being by

Proteger tu bienestar emocional mediante

letting friends

know when you need time to recharge.

haciendo saber a tus amigos

cuándo necesitas tiempo para recargarte.

For example, I've had a long week

Por ejemplo, he tenido una semana larga

and need some quiet time

this weekend to refresh.

y necesito algo de tiempo tranquilo

este fin de semana para refrescarme.

If you're finding it challenging to set

Si te resulta difícil establecer

healthy boundaries,

don't worry, you're not alone.

límites saludables,

no te preocupes, no estás solo.

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and tools

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y herramientas

to help you build stronger,

more balanced relationships.

para ayudarte a construir relaciones más fuertes,

más equilibradas.

To wrap up.

Para terminar.

Boundaries are a vital part

of any healthy friendship.

Los límites son una parte vital

de cualquier amistad sana.

They protect our emotional well-being

and allow us to have

Protegen nuestro bienestar emocional

y nos permiten tener

respectful, balanced relationships.

relaciones respetuosas y equilibradas.

Psychologically, boundaries help us manage

our energy and prevent burnout.

Psicológicamente, los límites nos ayudan a gestionar

nuestra energía y a prevenir el agotamiento.

Biblically,

they allow us to love and care for one

Bíblicamente,

nos permiten amar y cuidar a los demás.

another

while respecting each other's limits.

otro

respetando los límites de cada uno.

Now remember,

setting boundaries is an act of love,

Ahora recuerda,

establecer límites es un acto de amor,

both for yourself and for your friends.

tanto para ti como para tus amigos.

So reflect on how you can start

setting healthy boundaries today.

Así que reflexiona sobre cómo puedes empezar hoy mismo a

establecer límites saludables.

Thanks for joining us today

and I'll see you next time.

Gracias por acompañarnos hoy

y hasta la próxima.